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4类食物帮你预防脱发

分类:饮食养生???时间:2018-09-05 09:44:59
导读(www.haoshilao.Net):明明还是青壮年,但头发却是大把大把的往下掉,二十多岁已经开始有人谢顶,严重影响形象,尤其是女性。如果想要从饮食上预防脱发,该吃什么好呢?1、富含蛋白质食物头发的主要成分是蛋白质,

明明还是青壮年,但头发却是大把大把的往下掉,二十多岁已经开始有人谢顶,严重影响形象,尤其是女性。如果想要从饮食上预防脱发,该吃什么好呢?

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

有掉发头发的人群往往体内有缺乏铁元素的情况,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。


酱黄豆

3、含有维生素E的食物

添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。


炝拌莴苣丝

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